不安を下げリラックスする呼吸法

不安や緊張などが高まっている時、呼吸は浅く速くなります。
一方、心も身体もリラックスしている時には、呼吸は深く、ゆっくりとなります。
呼吸法では、ゆっくりと呼吸して身体の緊張をゆるませ、血圧・脈拍などの変化をもたらすことで心身のリラックスを促します。